男性备育要怎么做

　　不知道从什么时候开始，不孕不育已经成为笼罩在和谐家庭的一块阴云。很多人从备孕开始就做到了需要注意的地方。

　　一个孩子的形成需要一颗好的卵子和精子组成，想要拥有一个健康、高质量的宝宝则需要夫妻双方的共同努力。那么丈夫应该在备孕中做些什么呢?今天我们就一起去看看。

　　第一、要有一个良好的心态

　　孕育生命是人类繁衍生息、顺其自然的过程，也是件美妙的事情，不要把它当成一个任务，所以不要操之过急、不要有压力。这样才能孕育更好的下一代。

　　第二、保持稳定的情绪

　　经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。所以要保持一个稳定的心态。

　　第三、要去专业的医院进行孕前检查

　　通常医生都会建议孕龄夫妻在备孕前要去正规的医院做个孕前检查。这其中，女性要检验一下精液和精子，精液的多少和精子的质量，直接决定了受孕的几率的高低。

　　第四、要戒烟

　　烟草对男性精子的损害非常大，因为烟中的多种有害物质例如尼古丁、焦油、烟气碱会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止吸烟。

　　第五、要戒酒

　　酒精可以降低精液中精子的含量，还会对肝部产生伤害，为了能使精子健康，一定要停止喝酒。至少要在准备受孕前3个月停止饮酒。

　　第六、停止过度使用药物

　　抗生素类的药物也要尽量减少使用，所以需要保持日常健康，避免陷入使用药物的境地。

　　第七、经常运动

　　众所周知，合理的运动可以促进身体内新陈代谢，加快健康精子的产生。男性多进行有氧运动，但是要注意避免剧烈运动例如马拉松等，这样会提升睾丸部位温度，对精子的发育不利。

　　第八、保证睡眠充足

　　熬夜，对身体的健康是大忌。夜间人体休息睡眠，身体进行排毒和自我机能的一些优化修复，而熬夜的话，会对身体机能造成不可逆的影响，导致身体部分器官出现衰竭，影响精子质量。所以想要备孕的男性，一定不能熬夜。

　　以上就是专家对于男性备育的建议，希望大家都能备孕成功，怀个金猪宝宝。